台灣乳酸菌協會在公益宣導活動中，提出的「腸道健康守則」包括

• 定時排便好習慣，如有異常要關照。
• 腸道運動有一套，腹式呼吸身體好。
• 家族病史莫忽略，定期腸檢需做到。
• 健康新知不可少，乳酸益菌一定要。

健康人生由腸道保健開始
我們經常說，老人健康問題逐漸成為國家社會的負擔，前文所述的健康指標下降問題，對每個人都是一種警訊。「生病看醫生，健康看自己」，中老年以後的生命品質，要靠身體的健康來維持，而身體的健康就要看個人平常所投入的努力程度。設定打造健康人生目標，擬定合理、可行，而且合乎科學論證的執行方案，然後切實、有恆心地付諸行動。腸道保健如何開始？建議讀者，「排便、運動、腸檢、乳酸菌」，也就是從改善生活習慣、保持飲食均衡、適當運動以及積極補充乳酸菌做起，以達到維護腸道菌相健康的目標。